Best 5 foods to lose weight | वजन को काबू में कैसे रखें


Best 5 foods to lose weight

(वजन  को नियंत्रित रखने के उपाय)

दोस्तों, वजन(weight) बढ़ने के कई कारण हो सकते है| इनमें अनुचित खानपान, धूम्रपान(smoking), कई बीमारियां जैसे थाइरोइड (Thyroid), डायबिटीज जैसे factors शामिल है| केवल excercise करने से ही वजन कम नहीं किया जा सकता| एक अच्छी आहार योजना (diet plan) बनाने की भी जरूरत होती है| कई ऐसे खाद्य पदार्थ हैं, जिन्हें यदि हम अपनी diet में शामिल करें तो हम अपना वजन नियंत्रित रख सकते हैं| तो चलिए बात करते हैं कौन से वे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आप अपना वजन काबू (5 foods to lose weight) में रख सकते हैं|

foods to lose weight

 

Best 5 foods to lose weight

1. पनीर(Cheese)

पनीर, प्रोटीन का एक अच्छा source है जो आपको लंबे समय तक भूख नहीं लगने देता है|

 

Best 5 foods to lose weight

2. अंडा(Egg)

अंडा में प्रोटीन का एक अच्छा source होता है| इसमें लगभग में सभी विटामिन(vitamins) पाए जाते हैं जो हमारे शरीर के लिए आवश्यक होते हैं| नाश्ते के समय अंडे का सेवन करने से भूख लंबे समय तक के लिए मिट जाती है और ऐसे में आप अधिक कैलोरी के सेवन से भी बचे रहते हैं|

 

Best 5 foods to lose weight

3. मूंग की दाल(Moong Dal)

मूंग की दाल में कैल्शियम, पोटेशियम, आयरन, और विटामिन प्रचुर मात्रा में पाई जाती है यह हमारे immune system को भी मजबूत करता है| जो लोग वजन कम करना चाहते हैं उन्हें मूंग की दाल का सेवन जरूर करना चाहिए| एक कटोरा अंकुरित मूंग को सलाद में मिक्स करके खाने से आप खुद को स्वस्थ और फिट रख सकते हैं|

 

Best 5 foods to lose weight

4. संतरा (Orange)

संतरा, विटामिन सी और फाइबर से भरपूर होता है इसमें कैलोरी नाम मात्र होती है| संतरा खाने से और संतरे का जूस पीने से वजन नहीं बढ़ता है|

 

Best 5 foods to lose weight

5. बादाम(Almond)

यदि काम करते वक्त भूख लग जाए तो एक मुट्ठी बादाम भूख मिटा सकते हैं| बादाम में प्रोटीन, फोलिक एसिड, विटामिन और फाइबर होता है| बादाम, blood में sugar की मात्रा को कंट्रोल रखता है| एक बादाम में 7 कैलोरी के लगभग होती है|

 

 


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